La alimentación no tiene por qué ser monótona ni rígida.
Con el Workbook de Intercambio de Equivalentes aprenderás a sustituir alimentos dentro de un mismo grupo sin alterar su aporte nutricional, ganando flexibilidad y variedad en tu día a día.
Este material incluye listas completas por grupo de alimentos: cereales, proteínas, grasas, verduras, frutas, leguminosas y lácteos. Cada lista muestra las porciones equivalentes para que puedas hacer cambios inteligentes en tus recetas sin perder el equilibrio nutricional.
💡 En este workbook encontrarás:
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Tablas detalladas de equivalentes alimenticios.
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Medidas precisas para cada alimento.
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Alternativas saludables para sustituir ingredientes.
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Consejos para adaptar tu alimentación sin estrés ni culpa.
Formato PDF descargable, ideal para imprimir o consultar desde tu celular o tablet.
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