Este workbook reúne 7 prácticas esenciales para ayudarte a mejorar tu relación con la comida y contigo misma, desde un enfoque consciente y libre de culpa.
A través de ejercicios simples pero profundos, aprenderás a identificar señales reales de tu cuerpo, diferenciar entre hambre física y emocional, y romper ciclos de restricción y ansiedad.
Dentro encontrarás herramientas para:
- Comer con presencia y sin juicio
- Identificar el hambre real vs emocional
- Desactivar la culpa después de comer
- Reconectar con el movimiento desde el amor
- Dejar de restringir y empezar a nutrirte
- Practicar atención plena al comer
- Romper ciclos dañinos con la comida
Este workbook no busca controlarte, sino devolverte el control desde la conciencia.
Ideal para ti si:
- Sientes culpa al comer
- Has tenido ciclos de dieta y restricción
- Quieres construir hábitos más sanos sin presión
- Buscas paz mental con la comida
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